1.   प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय पूर्व (5 बजे) उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य आराधना से दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी।

2. . सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट ज़रूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियाँ होती हैं।   

3.    रोज़ाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी ज़रूर पिए ।  

4. खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए इसीलिए हर 2 घंटे के बाद कुछ न कुछ पर सेहतमंद ज़रूर खाए। 

5. कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन ज़रूर हो और मसालेदार चीजों सेवन कम करें। ।

6. अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए  योगा और व्यायाम ज़रूर करे | 

7 शरीर को हमेशा सीधा रखें यानी बैठें तो तन-कर, चलें तो तन-कर, खड़े रहें तो तन-कर अर्थात शरीर     हमेशा चुस्त रखें।

8 दिमाग में सुस्ती नहीं आने दें, कार्य को तत्परता से करने की चाहत रखें।

9. वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक और चीनी की मात्रा को कम करें।

10. वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए,  इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा। 

11. हमेशा पोषक तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए। 

12. अपने रोज के खाने का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जैसे आपने दिन-भर कितनी कैलोरी और कितना पानी पिया। 

13. आराम-आराम से खाना खाएं। रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।

14. आपको फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाना चाहिए ।

15. सॉफ्ट ड्रिंक जैसी चीजें पीनें से बचें 

16. खाने बनाते समय फैट का ध्यान रखें। खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें।

17. रात को डिनर के समय स्नैक्स खाने से बचे।

18. रात के खाने में ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट न लें, इससे आप मोटे हो सकते हे । लेकिन अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह आपके शरीर को शक्ति प्रदान करेगा ।  

19. डिनर के बाद कुछ न खाए। इस मामले में ईमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद फिर कुछ न खाए। 

20. रात में 6 से 7 घंटे की  नींद ज़रूर लें। 

21. मन को हमेशा शांत रखे बिना वजह किसी पर क्रोध न करे । क्रोध के कारण शरीर, मन तथा विचारों की सुंदरता समाप्त हो जाती है। 

अपने परिवार के साथ कुछ पल ज़रूर निकाले 

दिन-भर स्नैक्स  खाने से बचे इसकी जगह आप विटामिन युक्त फल का सेवन करे

हमेशा खुश रहे कभी बुरे पलो को याद न करे हमेशा अच्छे पलो को याद करे इससे आपको खुश  मिलेगी